カラダ

あなたの体内は毒だらけ!手軽にデトックスをする4つの方法

私たちは雑食だ。日ごろ様々な食べ物を口にして体内の中へと取り入れている。ふと考えてみると今食べているプリンは本当に体に必要なものなのだろうか?

気にしすぎも体に毒だが、私たちは日ごろから要らないものを摂取しすぎているのだ。この毒素を出す事ができたら体がどれだけ軽くなることか…。

日常を健康的に美しく&かっこよく生きるためにはこの毒素を出していくデトックスという習慣が欠かせない。美しい&かっこいい人は皆やっているのだ。

今日からあなたもデトックスを日常の中に取り入れてフレッシュな気分で毎日を過ごそうではないか!きっと1ヶ月も続けてみれば体の変化に気が付くはずである。

 デトックスは排出が重要になる

デトックスと聞くと何を思い浮かべるだろうか?「水を沢山飲んで尿として毒素をだす」や「スポーツなどをして汗をかく」などという意見が多数を占めると思うが、それは間違いである。

たしかに水を飲んだり、汗をかけば体の毒素の一部は排出されるが、それはごく僅かなのだ。この割合としてはう○こをすると75%の毒素が排出され、尿は20%、汗はたったの3%しか排出されていないのだ。

この結果から分かる通り、デトックスを効率よく行うためには腸内環境を整えることから始めると効率よくデトックスができる。しかし、デトックスの方法はう○こをするだけではない。もっと手軽に体内デトックスをする方法を解説したいと思う。

①水デトックス

水を飲む男性

デトックスの中で一番手軽に行えるのが水デトックスだ。これは簡単で1日に1.5リットルほどの常温水を複数回に分けて飲むという方法だ。

水を飲む事で体内の水分が循環され、肝臓の解毒作用が高まり汗や尿となりデトックスを助けてくれる効果が期待できる。その他にも水を飲む事で腸が刺激されて排便を促す作用があるのでデトックスに水は欠かせないという訳だ。

しかし、一気に水を飲むと水中毒や肝臓に負担をかけてしまうので、必ず水デトックスをする際には、自分の体調を考慮してゆっくりと飲むという事が重要になる。

 ②断食デトックス

炭酸

3食毎日食べる事は重要なことだ。しかし毎日食事をするということは、常に体は働いている状態なのだ。それはあなたが寝ている間でも…。

なぜ断食をすることでデトックス効果があるのか疑問ではないだろうか?その理由として「腸を休める事で悪玉菌の溜まり」などを解消するということが挙げられる。

腸内を休めてあげる事で宿便なども解消され、血行がよくなったりお肌の荒れなども解消ができるなどの断食デトックスならではのメリットもある。

③食物繊維デトックス

トマト

いきなりだが、野菜を食べているだろうか?デトックスを語るなら野菜はゼッタイに欠かせない重要なものだ。特に食物繊維の多い「海藻類(わかめ)・セロリ・ゴボウ・きくらげ」などは日ごろから多く摂取して欲しい。

食物繊維を多く摂取するということは宿便を減らす事にも一役買っているので、必然的に腸内環境は良くなるのだ。例として焼肉を食べた次の日の便を確認してみるとニオイがきついという事に気が付くのではないだろうか?

腸内で摂取した栄養素は体全体に回るので、このような腐敗したニオイのものを腸内に長時間留めておくと、体中に毒素が回ってしまうという訳である。

④適度な運動を行う

サッカーボール

適度な運動を行う事で体に血液が循環され体の機能を活性化することができる。ストレッチなどは15分から30分程度が脂肪燃焼にも効果がありオススメだ。

運動を行うことでストレスの解消にも繋がる。ストレスを感じたときに、お腹が痛くなったという経験をしたことはないだろうか?

腸というのは精神のバランスにとても影響されやすい。その際には、運動を行う事でストレス解消になり腸内環境が改善されてデトックスに繋がるという訳だ。

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