カラダ

空腹時のお腹の音を高確率で止める方法とは?

お腹 音

学校のテストや会社の会議などで一度は経験があるのではないだろうか?それは空腹時のお腹の音だ。この音のせいで集中が途切れてしまって悲しい思いをした人もいるだろう。

今回はこのお腹の音を止めるための方法を伝授したいと思う。第一にこのお腹の音は生理現象の中でも事前に分かりやすい症状なのではないだろうか?

いきなりやってくるシャックリ等と違って、お腹がなる3秒くらい前にお腹に違和感があるはずだ。この数秒の間に「ある事」を行うことでお腹の音を超高確率で止めることが出来るのだ。

少々残念な話なのだがこの方法は皆100%止まるという訳では無い。しかしこれから紹介する方法+αを自分で見つける事で格段に効果がアップするので自分の方法を見つけて欲しい。

お腹の音を鳴らさない3つの習慣

①空腹を満たすために水を飲むのは逆効果

水を飲む男性

空腹だが食べるものが無い…こんな状態だからと言って水を大量に飲んではいけない。これは最初の約15分くらいは満腹感があるかも知れないが長くは続かないのだ。

30分経った頃にはお腹の音が悪化している事に気が付くと思う、水を飲む事でお腹の音が活発になってしまうし音も大きくなってしまって逆効果なのだ。

今はこうやって書いているが私は学生だった頃、テスト前に良く水を飲んでいたのだがもう少し早くに気が付いていればあのような悩みは無かったのかも知れない(意味深…

②食事はゆっくりと食べる

グラス

「食事?多く食べれば良いんでしょ?」実はこれには落とし穴があり多く食べたから音が鳴らないとも限らないのだ、その理由は朝だと早食いしてしまうと言う事が挙げられる。

なぜ早食いが駄目なのか?その理由はお腹の中に空気を入れてしまうと言う事だ、お腹の音が鳴る原因は空気の移動なのだ、早食いをしてしまうと空気を体内に多く取り入れてしまうデメリットがあるのだ。

空腹対処法として食事の量は多いに越した事は無いが、その効果を十分に得るためにはゆっくりとした食事時間を得る事が大切だ。

③刺激のある飲み物は飲まない

炭酸

飲み物は極力駄目という事は先ほどから書いているのだが、特に飲んではいけない物を紹介して行こうと思う。まず一番駄目なのが「コーヒー」を初めとしたカフェイン系だ。

これは空腹時に飲むと胃の気持ち悪さと伴い、胃を刺激してしまい余計にお腹の音が鳴りやすくなってしまうから一番摂取したくない飲み物だ。

炭酸系も注意が必要だ、先ほど書いた通りお腹の中に空気を入れると音が鳴りやすくなってしまうのだが炭酸はそれを自らお腹の中に入れているのと何の変わりが無い行為なのだ。

お腹が鳴りそうなときに止める方法とは?

①猫背を止めて背筋を伸ばす

これはこれから紹介していく方法に全て共通して意識して欲しいのだが「猫背」はどうしてもお腹の音が鳴りやすくなってしまう傾向がある。

そのためお腹が鳴りそうな場面は常に背筋を伸ばして欲しい、中には背筋を伸ばすだけで音が和らいだという人もいるのでそれほど効果は抜群だ。

②お腹に力を入れる

背筋を伸ばす+お腹に力を入れる事でお腹の鳴りを和らげる事が出来る。その方法はお腹全体に力を入れるのではなく、「左腹」を意識して重点的に力を入れて欲しい。

そのときに少しカラダを左側に捻るようにすると効果は倍増する傾向が私の場合はあった、これには個人差があると思うが自分にあった方法を見つけて欲しい。

③お腹に力を入れる+凹ますを交互に繰り返す

長時間お腹に力を入れているとどうしてもお腹の筋肉がつらくなっていく、そのためつらいという人は、お腹に力を入れる+凹ますを交互に繰り返すことをおススメする。

お腹を凹ます行為はお腹に力を入れるのと同じ効果がある。これを交互に繰り返すのだから効果は倍ということだ!。←個人的感想

④直接胃に刺激を与える

胃に力を入れることが出来ない場面というのはどうしてもあるだろう、そのような時は直接胃に刺激を与えてやれば良いのだ。

その方法は2種類ある、一つは親指で左腹を押す方法だ。空腹のあの違和感を感じたときに親指で胃を押してみると音が鳴らないときがあるのだ、押す場所はあの違和感がやってきた時に感じる場所を親指で思いっきり押すだけで良い。

もう一つの方法は「お腹をぽんぽん」と叩く方法だ。違和感を感じるところをグーでポンポンと叩いてみると良い。気になる効果なのだがこれが意外と効くのだ。

⑤気にしないこと

空腹の音は確かに恥ずかしいし、テストなどでは中々の大敵なのでは無いだろうか?しかし、こんなつまらない事でやらければいけない事を棒に振って良いのだろうか?

同僚やクラスメート…その他もあるが、結局は誰も気にしていないし自意識過剰な所もあるかもしれない。一番の特効薬は「気にしないこと」これに尽きるのかもしれない。

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