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お腹に2~3キロ溜まると言われている宿便とは一体なに?

      2015/09/06

お腹 音

宿便という言葉を聞いた事は無いだろうか?意味は言葉のままで「長期間に腸内に留まる便」のことだ。しかし、この宿便という言葉は医学用語ではないのだ。

そのため宿便は存在する?といった疑問もあるが、そもそも「宿便」という言葉の認識の違いがこの疑問を生み出している。

宿便と聞くと「腸の中にこびり付いた便」だとか「ヘドロ状の便」というイメージがあるが、現在それは間違いである説が有力だ。

どうやら、サプリメントなどの紹介で小腸のヒダの隙間に宿便が溜まる!などと広告を出している企業も多くあったために、このイメージが付いたのではないだろうか?

医学的には宿便のことを滞留便と言う。確かに便が滞留することは医学的にもありえることなのだ。今回はこの滞留便(宿便)の対処法について解説していこうと思う。

宿便が引き起こす健康上のデメリット

お腹を押さえる男性

宿便といっても私たちの生活に何の支障も無ければ、何の問題も無いのだ。しかし、皆がここまでして宿便を解消したいのには理由がある。

まず、宿便は便秘とも似ているとも言えるだろう。便秘特有の不快感は宿便に対してもあると言える。そしてもうひとつの理由は小腸は栄養を吸収する上で重要な臓器というところだ。

便秘解消の薬やサプリメントなどでこの様なキャッチコピーを聞いたことは無いだろうか?「お腹の便を出して健康になろう!」だとか「お肌の美白は腸の健康から!」とかだ。

ストレスや生活習慣の乱れなどで腸にストレスを与えると、悪玉菌が発生して、健康や美容に悪い影響が出てきてしまう。

この悪い悪玉菌の元となる便が滞留すればその分不要なカスまで吸収して血液の中に入り込んでしまい、美容や健康面で悪い影響が出てきてしまう、この様な理由から美容面で宿便を改善しようという人が多いわけだ。

今回はこの宿便を極力減らすために行いたいことなどを紹介したいと思う。これらを日常の生活習慣の中で取り入れると宿便がた溜まりにくいカラダを手に入れることが出来る。

宿便を改善させる方法

プチ断食を行う

マカロン

断食なのだが、これはダイエットなどでよく聞くことの多い言葉なのだが、実はカラダのデトックスという面においても絶大な効果を発揮するのだ。

まず、宿便を出そうと調べてみると、この「プチ断食」を良く目にすると思う。まずこの断食なのだが常に3食食べていると常に腸が動いていることになる、そこで一端食事をストップさせることでカラダの流れをリセットする効果があるのだ。

ただ闇雲に食べることを止めるだけでは効果は薄い、まず断食を行う日に合わせて前日から食べる量を朝・昼・晩という順に減らしていく。

断食を行う日は固形物はもちろん食べてはいけないのだが水分を多く摂取することを心がけるようにすること、水を飲むと腸が刺激されて排便がスムーズに進むからだ。

断食を終えた翌日は消化の良いおかゆなどを朝・昼・晩と増やして食べて体に大きな負担をかけないようにするのがポイントだ。

食事で改善させる

食事2

まず、第一に水分が無くては便が硬くなり効率よく腸が回らない、それを改善させるためには「水と食物繊維」という関係が重要になってくる。

水は先ほど書いたように、腸への刺激+便を柔らかくする効果がある、それプラス食物繊維を多く摂取すると便通が改善されやすくなるのは多くの方がご存知のはずだ。

私も日頃から食物繊維を多く摂取するように心がけているのだが、やはり偏っていた食生活だった時よりお腹の調子がよくなっている事が実感できた。

日頃から摂取したい代表的な食物繊維は「大豆・海藻類・ごぼう・セロリ・キクラゲ・セロリ」などがある。

オリーブオイルで便秘&宿便解消

スプーン

最近、メディアなどにも取り上げられてご存知の人も多いのではないだろうか?オリーブオイルを摂取することで便通を良くする効果があるのといのだ。

その効果は聞けば納得だ。それはオリーブオイルがお腹の中の「潤滑剤」となるからだ、しかし、食事で摂取するだけでは少量過ぎて効果はあまり期待できない。

そこで1日大さじ1杯のオリーブオイルをそのまま摂取するのだ。しかし、相手は油である。オリーブオイを大さじ1杯摂取すると120カロリーも摂取してしまうことになるのだ。そのため体重に余裕があるならぜひ行って欲しい。

腸内洗浄

薄暗い手洗い場

腸内洗浄と聞くと大げさなイメージがあるが、しつこい便秘を解消したい人や、宿便があるのかチェックしたい人などはやってみるのもひとつの手ではないだろうか?

腸内洗浄とは、殺菌された温水をお尻から注入して洗浄するという方法だ。保険適用外となり一回の療法で、各医院によっても異なるのだが、約10000~15000円で行っている医院が多い。

「恥ずかしいしお金が無い…」そんな人のためにセルフで出来る腸内洗浄キットなるものが発売されているから気になった人は一度試してみると良いのではないだろうか?

宿便解消には「なかきれい酵素」がオススメ

宿便を解消するためには、これまで紹介してきたようにプチ断食や腸内洗浄などの手間がかかるものが非常に多いのだが、もっと簡単にお腹をスッキリさせる方法があれば魅力的だ。

そのような手軽にお腹の中の宿便やガスなどを解消したい人にオススメしたいサプリメントが『なかきれい酵素』というサプリだ。

宿便やお腹のガスなどのお腹の不調を訴える人の多くは腸内環境が整っていないという共通点があるのだが、それはお腹の中に悪玉菌が多いことに原因がある。

そのため、お腹の調子を良くするためには日頃から麹菌や乳酸菌などが多く含まれた食べ物を摂取したいのだが、現代社会の食生活ではどうしてもこれらが含まれた食べ物を多く摂取することは難しい。

しかし、なかきれい酵素はこれらのお腹の調子を良くしてくれる「麹菌」に「乳酸菌」を調度良いバランスで配合したことにより、お腹の中の酵素が活性化するように作られているため、飲み続けるとお腹のバランスが保たれるようになるのだ。

私はこのサプリメントを、お腹のガスを解消する目的で飲み始めたのだが、お腹のガスが解消されてお通じも良くなったように感じる。

現在『なかきれい酵素』3日間で390円のお試し価格で提供されているのでお腹の不調が気になるのなら一度試してみる価値は十分あるサプリだと私は思う。

詳細については私が説明するより公式ページの方が詳しく説明されているためお腹の宿便が気になる人や、お腹をスッキリさせたい人はぜひチェックして欲しい。→日本発、本格的酵素サプリ なかきれい酵素

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